• head_banner_01

వార్తలు

కీళ్లకు రక్షణ పరికరాలు

రిస్ట్ గార్డ్, మోకాలి గార్డ్ మరియు బెల్ట్ అనేవి ఫిట్‌నెస్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మూడు రక్షణ పరికరాలు, ఇవి ప్రధానంగా కీళ్లపై పనిచేస్తాయి.కీళ్ల వశ్యత కారణంగా, దాని నిర్మాణం మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం కీళ్ల యొక్క దుర్బలత్వాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తుంది, కాబట్టి మణికట్టు గార్డ్, మోకాలి గార్డ్ మరియు బెల్ట్ ఉత్పత్తి చేయబడతాయి.అయినప్పటికీ, ఈ రకమైన రక్షణ పరికరాల పాత్ర గురించి వినియోగదారులు ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు మరియు దానిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కూడా చాలా చిక్కుకుపోతారు.
రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:
1. రక్షణ పరికరాలతో ఉమ్మడి రక్షణ సూత్రం తెలియదా?
2. మార్కెట్లో అనేక రకాల ప్రొటెక్టర్లు ఉన్నాయి.ఏది ఎంచుకోవాలో నాకు తెలియదా?
పై ప్రశ్నలకు సమాధానాలు క్రింద ఇవ్వబడతాయి.

మణికట్టు గార్డు
మణికట్టు శరీరంలో అత్యంత సౌకర్యవంతమైన కీళ్లలో ఒకటి, కానీ వశ్యత బలహీనతను సూచిస్తుంది.క్రింద ఉన్న బొమ్మ నుండి చూడగలిగినట్లుగా, మణికట్టు ఉమ్మడి అనేక విరిగిన ఎముకలతో కూడి ఉంటుంది, వాటి మధ్య స్నాయువులు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.మణికట్టు చాలా కాలం పాటు సరికాని కుదింపుకు లోబడి ఉంటే, ఆర్థరైటిస్ వస్తుంది.మేము మణికట్టును నొక్కినప్పుడు, మణికట్టు యొక్క అధిక వంగడం అసాధారణమైన కుదింపులో ఉంటుంది, కాబట్టి అరచేతిని ముంజేయికి అనుగుణంగా నిటారుగా ఉంచడం ద్వారా మణికట్టు గాయాన్ని నివారించవచ్చు, మణికట్టు గార్డ్ యొక్క పని దాని స్థితిస్థాపకతను ఉపయోగించి అరచేతిని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. తిరిగి నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి.
పెద్ద స్థితిస్థాపకత కలిగిన రిస్ట్ గార్డ్ ఫిట్‌నెస్‌లో పాత్ర పోషిస్తుందని ఇక్కడ నుండి మీకు తెలుస్తుంది, కాబట్టి మార్కెట్లో బ్యాండేజ్ రకంతో రిస్ట్ గార్డ్ అధిక స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రేక్షకులకు అవసరమైన రక్షణ పరికరం, అయితే టవల్ మెటీరియల్‌తో బాస్కెట్‌బాల్ రిస్ట్ గార్డ్. ప్రధానంగా అరచేతి వరకు చేయి యొక్క చెమట ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి ఉపయోగిస్తారు, తద్వారా బంతి ఆడే అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఫిట్‌నెస్‌కు తగినది కాదు.
మణికట్టుకు గాయమైతే, బాస్కెట్‌బాల్ రిస్ట్ గార్డ్ మరియు బ్యాండేజ్ రిస్ట్ గార్డ్ ఉత్తమ రక్షకులు కాదు.వారు మణికట్టు కదలికను నిరోధించలేరు.గాయపడిన మణికట్టు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు మణికట్టు కదలికను నిష్క్రియంగా నిరోధించడానికి స్థిరమైన చేతి తొడుగులు ధరించాలి.

మోకాలి ప్యాడ్
మోకాలి కీలు యొక్క వశ్యత మణికట్టు కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కూడా హాని కలిగించే భాగం.రోజువారీ జీవితంలో, మోకాలి కీలు చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది.పరిశోధన ప్రకారం, నడిచేటప్పుడు భూమి నుండి మోకాలి వరకు ఒత్తిడి మానవ శరీరం కంటే 1-2 రెట్లు ఎక్కువ, మరియు స్క్వాటింగ్ ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క స్థితిస్థాపకత ఒత్తిడి ముందు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మోకాలి ప్యాడ్ కూడా ఫిట్‌నెస్ ప్రేక్షకులకు అనవసరమైన అంశం, మోకాలి ప్యాడ్‌లను ధరించడం కంటే మోకాలిపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్వాడ్రిస్ప్స్ మరియు హిప్ జాయింట్‌ను బలోపేతం చేయడం మంచిది.
మరియు కట్టు ఆకారపు మోకాలి ప్యాడ్‌లు స్క్వాటింగ్‌లో మోసం చేయడానికి మాకు సహాయపడతాయి.ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్‌లు నొక్కిన తర్వాత మరియు వైకల్యంతో తిరిగి పుంజుకుంటాయి, ఇది మనకు మరింత సులభంగా నిలబడటానికి సహాయపడుతుంది.పోటీ సమయంలో ఈ తరహా మోకాలి ప్యాడ్‌లు వేసుకుంటే క్రీడాకారులకు స్థానం దక్కుతుందని, అయితే సాధారణ శిక్షణలో మోకాలి ప్యాడ్‌లు ధరించడం మనల్ని మనం మోసం చేసుకున్నట్టే.
బ్యాండేజ్-రకం మోకాలి ప్యాడ్‌లతో పాటు, నేరుగా కాళ్లపై ఉంచగలిగే మోకాలి ప్యాడ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్ వెచ్చగా ఉంచుతుంది మరియు మోకాలి కీలు జలుబు నుండి నిరోధించవచ్చు మరియు మరొకటి మోకాలి కీలుకు గాయపడిన వ్యక్తులకు ఎముక కీలును సరిచేయడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రభావం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది కొద్దిగా ప్రభావం చూపుతుంది.

బెల్ట్
ఇక్కడ మనం తప్పును సరిదిద్దుకోవాలి.ఫిట్‌నెస్ బెల్ట్ అనేది నడుము రక్షణ బెల్ట్ కాదు, వెడల్పు మరియు మృదువైన నడుము రక్షణ బెల్ట్.దీని పని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, మరియు కూర్చున్న భంగిమను సరిదిద్దడం మరియు వెచ్చగా ఉంచడం.
నడుము రక్షణ పాత్ర సరిదిద్దడం లేదా వెచ్చగా ఉంచడం.దీని పాత్ర వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఫిట్‌నెస్‌లో నడుము బెల్ట్ నడుము వెన్నెముకను రక్షించడంలో కొద్దిగా పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, అది పరోక్షంగా మాత్రమే రక్షించబడుతుంది.
కాబట్టి ఫిట్‌నెస్‌లో అదే వెడల్పుతో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్‌ను ఎంచుకోవాలి.ఈ రకమైన బెల్ట్ ప్రత్యేకంగా వెడల్పుగా ఉండదు, ఇది పొత్తికడుపు గాలి యొక్క కుదింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే సన్నని ఫ్రంట్ మరియు వైడ్ బ్యాక్‌తో కూడిన బెల్ట్ హెవీ వెయిట్ ట్రైనింగ్‌కు చాలా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే చాలా విశాలమైన వెనుకభాగం గాలి యొక్క కుదింపును ప్రభావితం చేస్తుంది.
100 కిలోల కంటే తక్కువ బరువును అభ్యసిస్తున్నప్పుడు బెల్ట్‌ను ఉపయోగించడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది విలోమ ఉదర కండరాల వ్యాయామాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇవి శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి ముఖ్యమైన కండరాలు కూడా.
సారాంశం
సాధారణంగా, బాడీ బిల్డింగ్ పరికరాలలో స్క్వాట్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల నడుము వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు గాయాలకు కారణమవుతుంది మరియు మోకాలి ప్యాడ్‌ల వాడకం మోసం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.


పోస్ట్ సమయం: మార్చి-03-2023